Retraite - Le Yoga du Cachemire

Une semaine pour vous offrir de l’espace, pour vous déposer, pour réveiller une présence plus vaste, plus simple, plus joyeuse.

Du 18 au 24 avril 2026

L’esprit du Yoga du Cachemire

Le Yoga du Cachemire n’est pas une méthode supplémentaire, ni une discipline qui chercherait à améliorer ou corriger quoi que ce soit.
C’est une voie d’intimité avec l’instant.

Il propose de revenir à la sensation première : ce moment où le corps n’est pas un objet à modeler, mais un champ d’expérience vibrant.
Plutôt qu’un yoga de volonté, d’objectif ou de performance, c’est un yoga d’écoute où l’on glisse progressivement du faire vers l’être.
L’invitation centrale est simple : sentir plutôt que chercher, goûter plutôt que réussir, laisser émerger plutôt que produire.

Cette approche reconnaît que le corps n’est pas séparé du souffle, du paysage intérieur, ni de l’espace qui nous entoure.
Chaque posture devient alors une exploration poétique : un dialogue entre les sensations, la respiration, les images qui émergent spontanément, et la présence silencieuse qui nous traversent.

Dans la tradition du Cachemire, on considère que le corps est un espace sacré, non pas parce qu’il serait parfait, mais parce qu’il est toujours vivant.
Lorsque nous cessons de le forcer, il révèle une intelligence naturelle, une douceur profonde, et parfois une joie tranquille qui ne dépend de rien.

Cette retraite est une occasion de s’offrir plusieurs jours pour ralentir, écouter, et laisser se déployer une pratique subtile.
Une occasion de redécouvrir le yoga comme un art de sentir, un art de se rencontrer, un art d’habiter pleinement l’instant.

La pratique

Le Yoga du Cachemire utilise les mêmes techniques que le haṭha-yoga (āsana, prāṇāyāma, mudrā, bandha), mais les anime d’un autre souffle : celui d’une présence ouverte, sensible, débarrassée de l’idée de performance.

Pendant cette retraite, nous prendrons le temps d’être réellement à l’écoute du corps.
Le but n’est pas d’aller plus loin, mais d’aller plus finement.
C’est un yoga dont l’objectif essentiel est la joie d’explorer, sans pression, sans comparaison, sans devoir.

Il est essentiel de comprendre que lorsque l’on entre dans une posture en forçant, les muscles enregistrent une forme de défense, une contraction protectrice, qui sera rejouée chaque fois que la posture reviendra.
Plus on force, plus le corps se protège.

Nous entrerons donc dans les postures sans chercher la limite maximale.
Dès qu’une tension forte apparaît, nous revenons en arrière.
Grâce à l’écoute, au souffle, aux visualisations et à l’évocation, la posture peut s’ouvrir d’elle-même, sans déclencher les mécanismes de défense.

Les visualisations jouent un rôle fondamental : elles ouvrent d'abord le chemin énergétique, et le corps physique suit ensuite.
On peut ainsi vivre une posture intérieurement, subtilement, avant de l’exprimer.
Lorsque le geste arrive, il s’inscrit dans un espace déjà reconnu, déjà savouré.

Enfin, une relation continue à l’espace transforme profondément la pratique.
Nous apprenons à l’explorer, à l’incorporer, à sentir en nous ce qui semblait extérieur.
Le yoga devient alors une expérience vaste, fluide, intime, où le corps et l’espace se répondent.

Cette retraite est ouverte à toutes et tous, quels que soient l’expérience ou la souplesse.
L’important n’est pas la performance, mais la qualité d’écoute.

Programme

6h30 – 8h : Méditation • Mantra • Pranayama

Nous commençons la journée dans le calme de l’aube, un moment où l’esprit est naturellement clair et disponible.
Les pratiques subtiles, méditation, mantra et souffle, se vivent idéalement à jeun afin de laisser l’espace intérieur ouvert, léger et réceptif.

8h – 8h30 : Pause & petite collation chaude

Une collation digeste et réconfortante vous attend (compote chaude, fruits poêlés ou porridge léger).
Elle nourrit le système nerveux sans alourdir le corps et permet d’entrer dans la pratique posturale avec stabilité, énergie et douceur.

8h30 – 10h30 : Pratique posturale • Relaxation / Yoga-Nidra

La séance se poursuit par une exploration posturale sensible, fluide et ancrée.
Le corps, désormais nourri et réveillé en profondeur, peut entrer dans les sensations avec présence.
Les séances se terminent par une relaxation profonde ou un Yoga-Nidra

11h – 12h : Karma Yoga / Seva

Un temps pour prendre soin du lieu et du groupe : cuisine, jardinage, entretient, bois…
Le Karma Yoga rend la retraite vivante et ancre la pratique dans la matière. C’est une offrande au lieu.

12h : Déjeuner ayurvédique

Un repas végétarien, chaud et équilibré, coloré préparé selon les principes ayurvédiques.

13h – 15h30 : Pause / Temps libre

Repos, balades, lecture, sieste, ou intégration silencieuse.
Un espace pour laisser la matinée infuser et offrir au corps un vrai temps de récupération.

15h30 – 16h30 : Cours théorique / Discussion

Un temps pour approfondir ensemble les principes du Yoga du Cachemire, de l’Ayurvéda ou autre.
Échanges, questions, compréhension fine, un pont entre expérience et connaissance.

16h30 – 18h : Pratique

Exploration guidée, sensible et incarnée.
Un retour dans le corps pour intégrer la théorie par l’expérience vivante.

19h : Dîner ayurvédique

Un repas simple, chaud et apaisant, conçu pour soutenir la digestion du soir et favoriser un sommeil réparateur.

Dates

Du samedi 18 avril à 15h au vendredi 24 avril 2026 à 13h.

Lieu

La retraite se déroule dans une ferme entourée de nature, dans l’Aude, Occitanie.
Un environnement calme et vaste, propice à l’intériorité et au ressourcement.

25 minutes de Limoux
50 minutes de Carcassonne

Les chambres sont partagées : 2, 3 ou 5 personnes.
La nourriture est bio, végétarienne et préparée dans l’esprit de l’Ayurveda.

Tarif

850 € incluant l’enseignement et la pension complète. Les tapis de yoga, draps et serviette sont fournis.

Accès & Organisation du Transport

Transfert depuis la gare de Carcassonne

Le lieu se trouve en pleine nature, à l’écart de toute agitation.
Cet isolement fait partie de la qualité de la retraite : silence, profondeur, absence totale de distractions.
Mais cela signifie aussi que l’accès n’est pas évident sans véhicule.

Pour faciliter votre venue, il est possible d’arriver à la gare de Carcassonne, où je viendrai vous chercher.

Départ depuis la gare le samedi 18 avril : 14h précises

Coût par personne :

1 personne seule : 40 €
2 personnes : 20 € par personne
3-4 personnes : 15 € par personne

Important : ne pas réserver les trains à la dernière minute

Pour les personnes venant de loin, les billets pour Carcassonne peuvent être très accessibles si achetés à l’avance. Cela permet aussi d’avoir le choix au niveau des horaires.

Covoiturage entre participants

Un groupe de covoiturage sera mis en place avant la retraite.
Beaucoup de personnes viennent de différents coins de France : Toulouse, Montpellier, Marseille, Lyon, Paris…
Il est souvent possible d’organiser des trajets partagés, pratiques et économiques.